Kourtney Kardashian sedang mengalami krisis eksistensial menjelang usia 40 tahun. Candace Bushnell menyesal jalan tidak diambil. Siapa pun dengan ulang tahun besar yang akan datang — mungkin jenis yang berakhir dengan nol — mungkin bisa berhubungan. Tapi masih ada waktu untuk mencapai begitu banyak! Berikut adalah daftar 25 perubahan hidup positif yang dapat Anda lakukan, tidak peduli berapa banyak lilin di kue Anda. Anggap saja itu daftar #gol untuk usia.
Dua puluh201. Lepaskan dendam
Penyair dan filsuf mengatakan pengampunan adalah hadiah yang Anda berikan pada diri sendiri, dan pengampunan itu ilahi. Kata dokter itu menyebabkan lebih sedikit kecemasan, depresi dan kekebalan yang lebih baik. Oscar Wilde berkata: Maafkan musuhmu. Tidak ada yang begitu mengganggu mereka. Jadi sungguh, tidak ada kerugian.TERKAIT: 3 Cara Melepaskan Dendam Menurut Psikolog
2. Perbaiki
Seperti yang ditanyakan Justin Bieber yang hebat, Apakah sekarang sudah terlambat untuk meminta maaf? Justin, tidak. Saya sangat percaya dalam membuat perubahan untuk diri sendiri dan pertumbuhan pribadi Anda, tulis Rachel Simmons , penulis Gadis Aneh Keluar . Dia menyarankan untuk menjelaskan alasan utama Anda meminta maaf: apakah Anda melakukannya sebagian besar untuk memperbaiki hubungan yang rusak, atau karena Anda merasa memiliki kewajiban moral pribadi untuk mengakui kesalahan Anda? Persiapkan diri Anda untuk kemungkinan bahwa pengampunan tidak akan diberikan. Kemudian minta maaf pula dan maafkan diri Anda sendiri. (Lihat #1.)
3. Tingkatkan kualitas tidur Anda
wah wah peringatan. Kami mengambil kebiasaan tidur kami di masa kanak-kanak dan dewasa, mereka bisa sangat sulit untuk diubah. Kami juga cenderung memiliki lebih banyak Masalah jatuh dan tetap tertidur seiring bertambahnya usia. Tapi ada banyak trik mudah yang bisa Anda coba untuk melatih diri Anda—mulai malam ini: 1. Tuliskan kecemasan Anda dalam jurnal kekhawatiran, sehingga mentransfernya dari pikiran Anda ke halaman. 2. Letakkan ponsel Anda di ruangan yang berbeda. Bahkan cahaya biru dari perangkat pengisi daya dapat merangsang. 3. Buka pintu , turunkan suhu ke 67, dan masukkan tanaman pemurni udara . 4. Lakukan rutinitas waktu tidur yang konsisten dan menenangkan (membaca, bermeditasi, merawat diri sendiri). 5. Tetap pada jadwal tidur, artinya Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (kurang tidur di hari Sabtu = lebih banyak waktu untuk membaca dan bermeditasi). 6. Jika semuanya gagal, berbaringlah di tempat tidur dan berusahalah dengan sungguh-sungguh bukan tertidur. Ini disebut niat paradoks dan satu-satunya hal yang lebih mengejutkan daripada konsep itu sendiri adalah seberapa baik kerjanya.
4. Pelajari instrumen
Anda mungkin pernah melihat pianis klasik Bunga Chloe memiliki panggung dengan Cardi B di Grammy, tetapi pekerjaannya dengan departemen neurologi di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang mempromosikan musik seumur hidup sama-sama mengesankan. Belajar instrumen sebagai orang dewasa, dia berkata , Tidak ada kata terlambat untuk memulai, atau memulai lagi. Satu jam seminggu benar-benar baik untuk Anda. Belajar bermain—bahkan mencoba dan bermain dengan buruk—melatih otak Anda, meningkatkan daya ingat, dan mungkin membantu mencegah demensia . Katakan dengan saya sekarang: KE II C aduh DAN pada G kasar…
gliserin dan air mawar untuk wajah
5. Pelajari bahasa baru
Pelajar yang lebih tua mungkin harus bekerja lebih keras untuk menyempurnakan aksen mereka, tetapi mereka belajar kosa kata lebih mudah daripada anak-anak. Bilingualisme bahkan bisa menunda demensia dengan 4,5 tahun. Sangat cantik!
6. Senang sendirian
Membaca, menulis, pengelupasan kulit, mandi busa, menonton pesta, memaksimalkan dan santai—daftarnya terus berlanjut hal-hal yang paling baik dilakukan sendiri . Penelitian menunjukkan bahwa orang lajang hidup lebih lama , lebih bahagia, lebih sehat, hidup lebih seksi daripada orang yang sudah menikah. Masa lajang, introversi, waktu sendirian—tidak lagi distigmatisasi; itu dirayakan. Dan bahkan jika kita berada dalam hubungan yang berkomitmen dan makan sosis di kamar mandi untuk melarikan diri dari anak-anak kita, kita semua dapat merangkul sisi positif dari kesendirian.
Dua puluh 207. Jatuh cinta dengan pasangan Anda lagi
Kami menyukai mutiara kebijaksanaan ini dari pusat penelitian pernikahan The Gottman Institute: Ada drama mendalam dalam momen-momen mikro cinta…Cinta dikembangkan selama kesibukan kehidupan sehari-hari. Ini adalah saat-saat kecil yang tampaknya tidak berarti—pelukan tanpa alasan, telinga yang berempati tentang beberapa drama kerja, mengemasi makan siang anak-anak tanpa diminta—itulah yang paling berarti dari semuanya…Membantu pekerjaan di sekitar rumah kemungkinan besar akan berdampak jauh. lebih untuk hubungan Anda daripada liburan dua minggu di Tahiti.8. Menjadi orang tua yang lebih berempati dan hadir
Ini saran dari pembisik Balita dan direktur Pusat Pengembangan Balita di Barnard College , Tovah Klein, mengubah permainan—dan berlaku untuk membesarkan anak-anak dari segala usia. Jika Anda melakukan kesalahan sebagai orang tua dan merusak hubungan Anda dengan anak Anda (dengan berteriak, dengan mengatakan sesuatu yang disesalkan, atau dengan hanya kehilangan kesabaran Anda—) mengarang lebih penting daripada kesalahan : Ini mungkin terdengar aneh, tapi kecelakaan bukanlah masalah, selama ada koneksi ulang yang positif, perbaikan, kata Klein. Kuncinya di saat-saat seperti ini—ketika kebutuhan mereka berbenturan dengan kebutuhan kita—adalah bagaimana Anda berhubungan kembali dengan anak Anda. Kembali bersama lagi, tanpa menyalahkan, memberi tahu mereka bahwa Anda ada di sini untuk mereka, selalu, bahkan ketika saat-saat buruk terjadi.
9. Beralih karier
Mantan skater figur dan editor majalah Vera Wang memutuskan untuk menjadi desainer pengantin pada usia 40. Itu adalah usia yang sama dengan guru bahasa Inggris sekolah menengah Joy Behar ketika dia mencoba komedi standup. Sutradara Ava DuVernay dulunya adalah seorang humas. Dan sebelum dia berusia 32 tahun, Julia Child belum pernah memasak hidangan: Selama itu, saya hanya makan. Butuh lebih banyak inspirasi? Berikut daftarnya wanita sukses yang karirnya melejit setelah mereka punya anak .
manfaat kenari untuk rambut
Dua puluh2010. Sederhanakan hidup Anda
Tahukah kamu kami hanya memakai 20 persen dari apa yang ada di lemari kita, tetapi wanita itu lebih rentan terhadap gangguan pembelian kompulsif ? Terlalu banyak kegiatan ekstrakurikuler sebenarnya bisa merugikan perkembangan dan kesejahteraan anak? Dan pada tahun 2019, Organisasi Kesehatan Dunia secara resmi mengakui burnout (tantangan kesehatan mental lain yang menyerang wanita lebih keras) sebagai sindrom sah yang disebabkan oleh stres kerja? Resmi: JOMO adalah FOMO baru.11. Berpikir lebih positif
Dua kata: jurnal syukur. Tuliskan hal-hal yang Anda syukuri. Itu dia. Dan jika Anda membutuhkan bantuan, cobalah a Perencana panda !
12. Ubah hubungan Anda dengan alkohol…atau gula…atau kafein
Di sebuah posting tentang (kebanyakan) menyerah minuman keras, kebahagiaan pakar Gretchen Rubin menulis: Ini adalah salah satu rahasia terpenting dari kedewasaan: Hanya karena sesuatu itu menyenangkan bagi orang lain, tidak berarti itu menyenangkan bagi saya—dan sebaliknya. Bermain-main dengan apa yang benar-benar bekerja untuk Anda melalui eliminasi.
13. Membuat teman baru
Ya Tuhan ada Bumble untuk teman-teman, dan itu disebut BFF. Menurut duta besar selebriti Jameela Jamil, hampir setengah dari semua orang Amerika mengaku sering merasa ditinggalkan. Astaga. Berteman, kata para peneliti, seperti otot; itu adalah keterampilan yang dapat berhenti berkembang, tetapi juga dapat diperkuat. Jika Anda lebih merupakan pembuat teman analog, a Cup of Jo reader menawarkan motivasi ini untuk mengajak kenalan minum kopi: Apa yang lebih menyanjung daripada memiliki seseorang yang mengatakan bahwa mereka pikir Anda hebat dan ingin bertemu lagi? Persahabatan dimulai dengan keramahan, bukan kesejukan.
14. Pindah ke kota baru
Orang-orang berpindah kota di mencatat nomor . Dan milenial adalah dua kali lebih mungkin untuk pindah ke daerah baru sebagai rata-rata orang Amerika. Jadi Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang melakukannya. Tapi jangan khawatir, Anda juga tidak akan menjadi yang tertua. Saya benar-benar melihat peningkatan pada orang-orang pasca-50 yang telah membuat keputusan untuk pindah ke New York, kata manajer penjualan real estat Joan Kagan kepada New York Post .
limabelas. Dorong gaya Anda
Suatu hari bukan hari untuk mencoba macan tutul, sepatu kets dengan gaun atau ikat rambut hijau neon. Hari itu adalah hari ini .
Dua puluh2016. Makan lebih banyak tanaman
Kami tidak mengatakan Anda harus melakukan Beyonce sepenuhnya. Tapi mencoba memasukkan salah satu dari kami 15 sayuran paling bergizi ke dalam makanan Anda berikutnya adalah cara yang sempurna untuk memulai.17. Putus dengan ponselmu
Kevin Roose menulis tentang karyanya ketergantungan layar untuk Waktu New York dan kami merasa diperhatikan: Saya mendapati diri saya tidak mampu membaca buku, menonton film berdurasi penuh, atau melakukan percakapan panjang tanpa gangguan. Dia menemukan solusi seperti sabat digital, ketika Anda tidak menggunakan telepon satu hari dalam seminggu, dan mengubah layar kuncinya untuk menanyakan tiga pertanyaan setiap kali dia mengakses teleponnya: Untuk apa? Kenapa sekarang? Apa lagi? Kita mungkin bisa mendapatkan manfaat dari menanyakan hal yang sama pada diri kita sendiri.
18. Putus dengan teman yang toxic
Para peneliti mengatakan kita cenderung bertahan dengan persahabatan yang telah kita investasikan banyak waktu, terlepas dari apakah persahabatan itu terus menguntungkan kita. Kami mengatakan hidup ini terlalu singkat. Jadi jika Anda melihat tanda-tanda hubungan toksik , mungkin sudah waktunya untuk memotong kabelnya.
19. Berambut pirang
Atau abu lembayung muda , marshmallow asap atau coklat lilac . Pelangi adalah tirammu.
20. Kembali ke sekolah
Usia rata-rata mahasiswa pascasarjana Amerika adalah 33 tahun. 40 persen mahasiswa pascasarjana perempuan berusia di atas 35 tahun. Singkatnya: Dapatkan.
pengobatan rumah untuk menghilangkan bulu wajah permanen
21. Atur keuangan Anda
Terapis keuangan Dr. Brad Klontz bersumpah bahwa langkah pertama adalah membaca buku—buku apa saja—tentang keuangan pribadi.
22. Bangun kebiasaan bermeditasi
Butuh waktu 20 atau 30 tahun untuk mencoba, tetapi akhirnya saya memiliki latihan meditasi berkat aplikasi meditasi, penulis Elizabeth Gilbert mengatakan baru-baru ini . Tuhan, jika mereka selalu memiliki aplikasi, saya akan dapat bermeditasi bertahun-tahun yang lalu.
23. Berhenti membunuh setiap tanaman yang Anda sentuh
Dan jika Anda terus membunuh mereka semua, pilih saja tanaman palsu yang bagus . Tidak tahu malu.
24. Mulai berolahraga
Wanita ini dilatih untuk maraton pertamanya pada usia 60. Katakan saja.
25. Seperti dirimu sendiri
Inilah Gwyneth Paltrow yang menyimpulkan penuaan, menopause, dan kehilangan perasaan bahwa Anda—menurut standar masyarakat—masih makhluk seksual. 'Untungnya, apa yang terjadi pada saat yang sama secara paralel adalah Anda baru saja mulai menyukai diri sendiri. Saya pikir Anda sampai pada titik di mana hampir seperti jenis kejantanan Anda memudar dan kecantikan batin Anda, seperti, benar-benar keluar. Ini untuk orang yang terlambat berkembang.
TERKAIT: Saya sudah minum pil selama 22 tahun. Apakah itu baik-baik saja?
