Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ada beberapa cara dan metode yang membantu menurunkan berat badan.
obat asam lambung terbaik
Dari latihan hingga suplemen hingga makanan, daftarnya tidak pernah berakhir. Dalam artikel kali ini, kami akan berfokus untuk mengeksplorasi beberapa jenis makanan paling bermanfaat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Gabungkan makanan ini ke dalam diet harian Anda untuk meningkatkan penurunan berat badan yang sehat. Lihatlah.
1. Lemon
Dikemas dengan antioksidan dan beberapa nutrisi lainnya, lemon adalah salah satu buah paling bermanfaat yang membantu menurunkan berat badan. Air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan penurunan berat badan [1] .
Minum jus lemon di pagi hari saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Jeruk
Jeruk tidak mengandung lemak dan merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang menjadikannya salah satu buah ramah penurun berat badan terbaik [dua] . Jeruk hanya menyediakan 47 kalori per 100 gram dan disebut sebagai buah berkalori negatif karena mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. [3] .
Khasiat jeruk ini memainkan peran utama dalam mempromosikan penurunan berat badan karena buah ketika dikonsumsi membakar lebih dari apa yang Anda makan.
3. Asam
Buah yang tajam dan asam ini mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, yang dapat membantu mencegah penyakit tertentu [4] . Tinggi vitamin C, makanan asam ini membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi seminggu sekali. Tambahkan asam jawa ke kari untuk membantu mengurangi lemak [5] .
menggunakan henna untuk mewarnai rambut
Studi menunjukkan bahwa asam jawa mengandung asam hidroksisitrat (HCA) yang terkait dengan penurunan berat badan karena menghambat enzim dalam tubuh yang membantu menyimpan lemak. [6] .
cara mengecilkan otot lengan
4. Yoghurt
Yoghurt bebas lemak tinggi protein, kalsium, vitamin, dan probiotik, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan [7] . Penelitian telah melaporkan bahwa yoghurt bebas lemak sehari dapat membantu Anda menghilangkan lemak di area perut [8] .
Catatan : Jika Anda terlalu lapar, hindari makan yoghurt karena dapat menyebabkan kembung.
5. Tomat
Meski terdengar mengejutkan, tomat bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara membuang kandungan lemak yang tidak diinginkan di dalam tubuh [9] . Tomat dapat membalikkan resistensi leptin, sejenis protein yang membantu mengatur laju metabolisme dan nafsu makan, serta memainkan peran sentral dalam menurunkan berat badan. [10] .
6. Mangga Mentah
Mangga hijau adalah salah satu makanan terbaik yang membantu menurunkan berat badan yang sehat. Buah ini bisa membantu menurunkan berat badan secara alami. Makan mangga mentah dapat membantu menurunkan berat badan karena buah ini membantu meningkatkan metabolisme dan pencernaan Anda, sehingga mendorong penurunan berat badan yang sehat [sebelas] .
7. Nanas
Nanas mengandung asam bromelain dalam jumlah tinggi yang membakar lemak segera setelah buah dicerna setelah dikonsumsi [12] . Selain itu, buah ini memiliki kandungan serat yang baik yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan membantu Anda makan lebih sedikit karena membuat Anda merasa kenyang. [13] .
8. Amla (Gooseberry India)
Amla sangat ideal untuk menurunkan berat badan karena sifat hipolipidemia [14] . Makan amla dapat membantu menyeimbangkan dan meningkatkan metabolisme, mengurangi obesitas dan meningkatkan penurunan berat badan pada individu yang mengalami obesitas [limabelas] .
berapa banyak buah kering yang harus dimakan dalam sehari selama kehamilan
Selain itu, sayuran yang difermentasi juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Makanan asam ini membakar kalori dengan cepat karena adanya asam.
Di Catatan Akhir…
Sementara makanan asam ini membantu menurunkan berat badan, makan makanan asam di malam hari harus dihindari karena memperburuk pilek dan batuk. Selain itu, makanan asam dapat menghambat perjalanan penurunan berat badan Anda di malam hari karena dapat menyebabkan retensi air.
Selain itu, mengonsumsi makanan ini saja tidak akan membantu menurunkan berat badan dan juga tidak sehat. Sangatlah penting untuk selalu mengikuti pola makan dan olahraga yang sehat.
