25 MAKANAN UMUM UNTUK MEREDAKAN SEMBELIT, DARI PISANG HINGGA SUP BENING - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
13 jam lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Amritha K By Amritha K. pada 19 Agustus 2020| Diperiksa oleh Arya Krishnan

Sulit buang air besar? Apakah itu membuat Anda merasa tertekan dan membatasi Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari? Jika ya, Anda mungkin mengalami sembelit. Gangguan fungsi usus biasanya menyebabkan sembelit karena asupan air yang tidak mencukupi, serat yang tidak mencukupi dalam makanan, terganggunya pola makan atau rutinitas yang teratur, stres dll.

Sembelit terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan mengosongkan usus besar kurang dari tiga kali buang air besar dalam seminggu. Anda hanya perlu mengonsumsi obat-obatan saja jika sembelit berkepanjangan lebih dari dua hari.

Sembelit berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti perut bengkak, wasir, fisura anus, dubur turun, dll. Penting untuk mengamati perubahan pola buang air besar biasa Anda. [1] . Berbagai pengobatan rumahan membantu mengatasi sembelit, seperti asupan makanan kaya serat, banyak minum air putih, olahraga teratur, yoga, meditasi untuk meredakan stres, dll.

Makanan Untuk Sembelit

Sembelit memiliki berbagai penyebab namun, kebanyakan kasus adalah akibat dari pergerakan makanan yang lambat melalui sistem pencernaan, yang dapat disebabkan oleh alasan seperti dehidrasi, pola makan yang buruk, obat-obatan, penyakit, penyakit yang mempengaruhi sistem saraf atau gangguan mental. [dua] [3] .

Mengonsumsi makanan kaya serat dan air dapat membantu menghindari sembelit. Seperti yang ditunjukkan oleh para ahli kesehatan, orang dewasa harus mendapatkan 25 hingga 31 g serat sehari [4] . Anda harus minum air dan cairan lain, yang akan membuat tinja Anda lebih lembut dan lebih nyaman untuk dikeluarkan.

Dalam kebanyakan kasus sembelit, terutama sesekali, membuat perubahan pola makan dan gaya hidup sangat berguna. Mengambil obat pencahar yang dijual bebas dapat diikuti sebagai solusi jangka pendek karena penggunaan obat pencahar yang berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi dan beberapa kasus, kecanduan. [5] .

Di sini, kami telah mengumpulkan daftar buah dan sayuran serta jenis makanan lain yang dapat membantu Anda menghilangkan sembelit. Lihatlah.

pelembab malam untuk kulit berminyak

1. Pisang

Pisang kaya kalium dan elektrolit, yang membantu memulihkan kesehatan pencernaan yang baik. Buah-buahan ini efektif dalam mengobati masalah lambung karena membantu memulihkan fungsi usus dan mengobati diare [6] . Makanlah pisang utuh, jika Anda kesulitan ke kamar mandi di pagi hari.

2. Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk memiliki banyak vitamin C dan serat yang dapat melunakkan tinja. Jeruk juga mengandung naringenin, flavonoid yang dapat bekerja sebagai obat pencahar, yang memungkinkan kelancaran buang air besar. [7] .

3. Raspberry

Raspberry dapat membantu meningkatkan sebagian besar tinja Anda untuk membantu makanan bergerak dengan lancar melalui sistem pencernaan [8] . Buah beri ini juga membantu meningkatkan pencernaan Anda.

4. Kiwi

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam kiwi menjadikannya buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar Anda. Selain itu, kiwi adalah obat pencahar yang sangat baik dan menyebabkan pembentukan tinja yang lebih besar dan lebih lembut [9] .

pentingnya kutipan makanan

5. Apel

Mengkonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit karena adanya serat pektin, yang dapat membantu mempercepat pergerakan feses melalui usus, memperbaiki gejala sembelit. [10] .

6. Gambar

Para peneliti menemukan bahwa buah ara menyehatkan dan mengencangkan usus dan bertindak sebagai pencahar alami karena kandungan seratnya yang tinggi. [sebelas] .

7. Buah plum

Banyak dikonsumsi sebagai obat alami untuk mengobati sembelit, plum mengandung serat tidak larut yang membantu meningkatkan jumlah air dalam tinja, menambah curah pada tinja dan meredakan sembelit. [12] .

8. Pir

Mengkonsumsi buah pir dapat membantu meringankan sembelit karena buah pir mengandung banyak fruktosa dan sorbitol (alkohol gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan tanaman dengan sifat diuretik, pencahar dan katarsis) [13] .

9. Buah Bael

Daging buah ini telah digunakan dalam Ayurveda sebagai obat cepat untuk sembelit [14] .

10. Anggur

Bagi sebagian orang, makan buah anggur dapat meningkatkan pergerakan usus lebih baik. Ini karena anggur memiliki rasio kulit-daging yang tinggi, yang berarti kaya akan serat dan juga kaya akan air. [limabelas] .

Baca Selengkapnya Di Sini: Buah Untuk Meredakan Sembelit

11. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu mencegah pertumbuhan berlebih dari beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga mempercepat buang air besar. [16] .

12. Kentang Manis

Ubi jalar mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang berfungsi sebagai pencahar alami, menjadikannya pilihan yang baik untuk seseorang yang menderita sembelit. [17] .

13. Bayam

Tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar mengeluarkan barang-barang dari tubuh Anda, yang telah dikaitkan dengan meredakan sembelit. [18] .

14. Kubis Brussel

Kubis Brussel kaya akan serat dan folat, yang membantu menambah massa dan berat kotoran. Ini, pada gilirannya, membantu meredakan sembelit.

pengobatan rumahan pengobatan sariawan di mulut

15. Artichoke

Artichoke, bila dikonsumsi, bertindak sebagai scrub yang mengalir ke usus, membawa serta makanan yang dicerna bersamanya dan membantu menyingkirkan hal-hal yang tidak diinginkan dalam bentuk feses.

16. Rhubarb

Sayuran penting yang digunakan untuk mengobati sembelit, rhubarb memiliki efek pencahar. Sayuran ini terkenal dengan khasiatnya yang merangsang usus karena adanya senyawa yang disebut sennoside, obat pencahar herbal yang populer. [19] .

17. Kacang Hijau

Mengkonsumsi kacang hijau dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus Anda.

18. Mentimun

Kandungan air yang tinggi (96 persen) pada mentimun menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu sembelit.

19. Kubis

Tinggi serat makanan, kubis bagus untuk meredakan sembelit [dua puluh] . Kandungan serat dan air dalam kubis juga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

20. Okra

Okra mengandung serat mucilaginous (serat larut yang memiliki kandungan air dan ternyata lengket) yang dapat membantu meredakan sembelit. [dua puluh satu] .

21. Yoghurt

Produk susu seperti yoghurt mengandung mikroorganisme yang dikenal sebagai probiotik (bakteri baik), yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan tinja [22] . Bakteri baik, seperti polydextrose, Lactobacillus acidophilus, dan Bifidobacterium lactis, membantu mengobati sembelit.

22. Pulsa

Kacang, lentil, buncis, dan kacang polong kaya akan serat, sesuatu yang membantu pencernaan dan mengurangi sembelit. [2. 3] . Satu porsi 100 g kacang-kacangan mengandung nutrisi lain dalam jumlah yang wajar yang membantu meringankan sembelit, seperti kalium, folat, seng, dan vitamin B6.

23. Sup

Pakar kesehatan menyarankan bahwa minum sup bening dapat membantu mengatasi sembelit. Bergizi dan mudah dicerna, minum sup yang hangat dan bening dapat menambah kelembapan pada tinja yang keras dan padat, yang dapat melembutkannya, membuatnya lebih mudah dikeluarkan [24] .

24. Produk Gandum Utuh

Makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti roti gandum, pasta, sereal, dll. Merupakan sumber serat tidak larut yang sangat baik, yang menambah berat kotoran dan mempercepat buang air besar melalui usus. [25] .

25. Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki efek pencahar ringan, yang dapat memperlancar aliran bahan melalui usus dan meredakan sembelit [26] . Seiring dengan keberadaan senyawa yang meningkatkan pencernaan, minyak zaitun juga memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi.

Di Catatan Akhir…

Dalam kebanyakan kasus sembelit, terutama sesekali, membuat perubahan pola makan dan gaya hidup sangat berguna. Banyak makanan yang bisa membantu meredakan sembelit. Diet kaya serat membantu menambah massa dan berat pada tinja, melembutkannya dan merangsang buang air besar. Untuk membantu mencegah atau meredakan sembelit, hindari makanan dengan sedikit atau tanpa serat seperti makanan cepat saji, keripik, makanan olahan, dll. Namun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Q. Makanan apa yang akan membuat Anda langsung buang air besar?

minyak zaitun murni untuk kulit

UNTUK: Makanan yang membantu Anda buang air besar segera adalah apel, plum, buah kiwi, pir, dan kacang-kacangan. Sekarang Anda tahu apa yang harus dimakan sebelum pergi ke toilet.

T. Apa yang membantu sembelit cepat?

UNTUK: Beberapa pengobatan cepat yang dapat membantu mendorong buang air besar dalam beberapa jam adalah dengan mengonsumsi suplemen serat, makan makanan berserat tinggi, minum segelas air, minum obat pencahar atau dengan menggunakan pelunak feses.

Q. Apakah pisang baik untuk sembelit?

UNTUK: Ya, pisang bagus untuk mengatasi sembelit karena kaya serat.

T. Apakah telur menyebabkan sembelit?

cara menghilangkan bulu di wajah secara permanen

UNTUK: Makan banyak daging berlemak tinggi, produk susu dan telur dapat menyebabkan sembelit.

T. Bagaimana cara mengosongkan perut saya?

UNTUK: Berikut adalah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengosongkan isi perut Anda tanpa tegang, seperti duduk di toilet dengan benar, biarkan otot Anda mendorong ke depan, menjaga mulut Anda sedikit terbuka dan mengeluarkan napas. Saat Anda selesai, tarik otot anorektal Anda (otot yang mengontrol pantat Anda).

Q. Minuman apa yang membuat Anda buang air besar?

UNTUK: Jus prune, jus lemon, dan jus apel mengandung serat, sorbitol, dan air, serta dapat membantu meredakan sembelit.

Arya KrishnanPengobatan DaruratMBBS Tahu lebih banyak