Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Bagi penderita diabetes, penting untuk mengikuti rencana diet yang tepat. Diabetes adalah istilah yang dapat memicu rasa takut karena seseorang tidak punya pilihan selain melepaskan junk food dan tetap berpegang pada diet sehat. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa diet memainkan peran penting dalam pengobatan penderita diabetes.
Kebanyakan orang yang menderita penyakit ini harus benar-benar mengikuti rencana diet sehat India untuk penderita diabetes dan berolahraga secara teratur untuk kehidupan yang sehat dan sehat. Jadi, apa diet India untuk penderita diabetes? Rencana diet harian India harus tinggi serat. Anda bisa mendapatkan susu tanpa krim, buttermilk dan sayuran hijau, dll. Dan yang lebih penting, makanan Anda juga harus mengandung buah-buahan segar musiman.
Dokter biasanya menyarankan bahwa rencana diet India untuk penderita diabetes harus dalam proporsi 60:20:20 yang mencakup karbohidrat, lemak, dan protein. Sebagian besar pasien diabetes biasanya diminta untuk membatasi asupan kalori per hari mereka antara 1.500-1.800 kalori yang dibagi dalam rasio 60:20:20. Dokter juga menyarankan agar Anda memasukkan setidaknya dua buah musiman dan tiga sayuran dalam rencana diet harian India Anda. Biasanya rencana diet harian India dipetakan berdasarkan tinggi badan, berat badan, dan sifat penyakit.
APAKAH COKELAT BAIK UNTUK DIABETIKA?
Jika Anda penderita diabetes, penting untuk makan setiap 4 hingga 6 jam untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Pastikan untuk makan tiga kali sehari pada waktu yang teratur. Di sisi lain, Anda juga bisa mengunyah camilan sehat saat merasa lapar. Berikut beberapa pilihan diet India untuk diabetes.
Bawang mentah
Bawang adalah makanan rendah kalori dan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari. Makan setiap hari sekitar 25 gram bawang mentah karena ini adalah makanan penting untuk dimasukkan dalam rencana diet India Anda untuk penderita diabetes.
minum teh hijau saat perut kosong untuk menurunkan berat badan
Jus tomat
Minum jus tomat benar-benar dapat meningkatkan kondisi kardiovaskular pasien diabetes tipe 2. Jus tomat jika diminum secara teratur akan membuat Anda mengalami peningkatan jumlah trombosit darah. Ini harus dimasukkan dalam rencana diet India Anda untuk penderita diabetes. Pastikan untuk minum jus tomat dengan garam dan merica setiap pagi sebelum sarapan.
Biji-bijian utuh
Rencana diet penting India lainnya untuk penderita diabetes adalah memasukkan channa atta, biji-bijian, millet, dan gandum. Anda juga bisa memasukkan makanan berserat tinggi esensial lainnya dalam makanan sehari-hari Anda. Namun jika seseorang sedang ingin makan mie atau pasta, pastikan untuk menambahkan banyak sayuran atau kecambah.
cara menyelamatkan rambut rontok
Sayuran berserat tinggi
Cobalah untuk melengkapi makanan Anda dengan sayuran berserat tinggi seperti kacang-kacangan, kacang polong, brokoli, dan sayuran berdaun. Selain sayuran, bahkan kecambah atau kacang-kacangan dengan musk bagus untuk menjadi bagian dari rencana diet harian India Anda. Lebih baik mengonsumsi sayuran berserat tinggi karena membantu menurunkan kadar gula darah dan juga membantu Anda tetap sehat. Usahakan mengonsumsi tiga porsi sayuran segar secara rutin.
Buah-buahan
Buah-buahan yang tinggi serat seperti apel, pepaya, pir, jeruk, dan jambu biji harus dikunyah setiap hari. Usahakan untuk menghindari buah-buahan seperti mangga, pisang, dan anggur karena mengandung gula yang tinggi. Mereka hanya bisa dimakan dalam porsi yang lebih kecil dibanding buah-buahan lainnya. Buah-buahan yang sangat manis harus dikurangi bersama dengan makanan untuk mengurangi lonjakan glukosa darah.
Omega 3
Cobalah untuk menambahkan dalam rencana diet harian India Anda beberapa lemak baik seperti Omega 3 dan MUFA. Ini baik untuk kesehatan Anda dan harus dikonsumsi secara teratur. Menariknya, sumber alami untuk ini termasuk ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji rami.
Hindari makanan manis
Sebaiknya hindari makan atau minum apapun yang mengandung banyak gula seperti kue, manisan, coklat dll.
Ini adalah beberapa diet India untuk penderita diabetes yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pribadi Anda.
