Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah Anda salah satu dari mereka yang memiliki jam kerja duduk yang lama? Maka pasti Anda mungkin pernah mengalami nyeri punggung bawah di beberapa titik waktu. Jika sudah, lakukan paschimottanasana, yoga asana yang telah terbukti menjadi salah satu cara terbaik untuk memperkuat punggung bawah.
Ada juga kelompok orang lain seperti olahragawan yang rentan terhadap cedera punggung dan mengalami nyeri.
Baca juga: Yoga Asana Untuk Memperkuat Lutut Dan Pergelangan Kaki
Yoga untuk menambah tinggi badan | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Lakukan dengan mudah untuk ketinggian yang lama. Boldskyrutinitas harian untuk kulit glowing
Pereda nyeri dan semprotan pereda nyeri tersedia, dan ini mungkin, tentu saja, dapat meredakan nyeri secara instan untuk saat ini. Tapi kambuhnya rasa sakit diharapkan lebih lanjut.
Jadi jika Anda mencari cara jangka panjang dan alami untuk membuat punggung kuat, maka yoga akan menjadi pilihan terbaik.
Paschimottanasana juga dikenal sebagai pose duduk membungkuk ke depan, adalah salah satu asana yang membantu memperkuat punggung bawah.
Baca juga: Yoga untuk Mendapatkan Perut Rata
Kata Paschimottanasana berasal dari bahasa Sansekerta 'Paschim' yang berarti barat, 'Uttana' yang berarti terulur dan 'Asana' yang berarti pose.
Prosedur langkah bijak untuk melakukan Paschimottanasana dibahas di sini. Coba lihat.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Paschimottanasana:
1. Untuk memulainya, duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda.
minyak biji hitam untuk rambut beruban
2. Buat tulang belakang Anda tegak dan lurus.
3. Secara perlahan regangkan dan angkat kedua lengan ke atas kepala.
4. Tarik napas dalam-dalam lalu tekuk ke depan dengan pinggul dan tubuh bagian bawah tetap menempel di lantai.
5. Cobalah bergerak ke arah jari-jari kaki Anda dan bergerak maju.
cara menggunakan telur untuk rambut kering
6. Angkat sedikit kepala Anda dan perkuat tulang belakang Anda.
7. Cobalah untuk meregangkan lengan Anda di depan Anda.
8. Kemudian turunkan kepala perlahan-lahan dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa detik.
9. Secara perlahan keluar dari posisi dan turunkan lengan.
10. Ulangi hal yang sama sekitar 4-5 kali.
Manfaat Lain Paschimottanasana:
Ini membantu mengurangi stres.
Ini membantu meregangkan tulang belakang.
Ini membantu dalam sembelit.
Ini membantu meregangkan paha belakang.
minyak goreng terbaik untuk pasien jantung di india
Ini membantu mengurangi lemak di perut.
Ini membantu menenangkan pikiran.
Ini membantu dalam masalah pencernaan.
Ini membantu mengencangkan organ perut.
Peringatan:
Meskipun Paschimottanasana dikenal untuk membantu memperkuat punggung bawah, sebaiknya tidak dilakukan oleh mereka yang menderita masalah slip disk dan juga mereka yang menderita linu panggul. Itu selalu lebih baik untuk mempraktikkan asana ini di bawah bimbingan instruktur yoga yang terlatih.
