ASANA YOGA YANG KUAT UNTUK KULIT BERCAHAYA

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
13 jam lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Penulis kesehatan-DEVIKA BANDYOPADHYA Oleh Devika pada 21 Juni 2018

Yoga Untuk Kulit Bercahaya | Kopal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | Boldsky

Kulit yang cantik dan bercahaya adalah dambaan setiap orang. Kesempurnaan kulit dikaitkan dengan kulit yang bersinar, tanpa cacat, dan kenyal. Jika Anda telah mengikuti rahasia di balik kulit bercahaya para selebritis, Anda akan terkesima mengetahui bahwa sebagian besar dari keindahan ini berterima kasih atas kekuatan yoga untuk kecantikan kulit yang mereka miliki.

Selebritas papan atas dengan kulit bersinar bersumpah dengan yoga. Mereka menilai yoga berfungsi sebagai sistem manajemen kehidupan. Juga, mereka menganggap yoga sebagai pendekatan paling holistik terhadap kehidupan. Itu tidak hanya menguatkan, memperkuat atau menyembuhkan tubuh, tetapi juga bekerja pada pikiran dan jiwa dari dalam.

Yoga memiliki kekuatan untuk meningkatkan hidup Anda secara drastis. Ini meningkatkan sirkulasi darah yang tepat yang pada akhirnya memperbaiki kulit dengan menyediakan sel-sel dengan nutrisi yang dibutuhkan dan racun kemudian dikeluarkan.

Mudra yoga yang dirancang menghadap ke bawah dapat mengurangi kulit kusam serta dapat mengobati jerawat dan jerawat. Mudra ini memberikan kilau muda dan menakjubkan pada wajah.

Baca terus untuk mengetahui beberapa asana yoga terbaik untuk mendapatkan kulit bercahaya.

Padmasana
Adho Mukha Svanasana
Dhanurasana
Sarvangasana
Halasana
Shavasana

Padmasana

Asas paling sederhana dan mudah untuk dilakukan, Padmasana dilakukan oleh banyak orang karena manfaat utamanya. Padmasana berarti 'bunga teratai'. Ia juga dikenal karena pose teratai. Asana ini juga disebut sebagai 'kamalasan'.

Langkah-langkah Padmasana:

• Regangkan kaki Anda sambil duduk di lantai. Jaga agar kaki Anda tetap lurus di depan. Pegang kaki kanan dengan tangan Anda, lipat kaki dan letakkan kaki kanan di atas paha kiri Anda. Cobalah untuk membuat kaki Anda menyentuh pusar Anda.

• Sekarang lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda dan letakkan di paha kanan. Ini adalah titik di mana kedua lutut Anda akan menyentuh lantai. Kaki harus menghadap ke atas.

kontrol rambut rontok di rumah

• Jaga agar sumsum tulang belakang Anda tetap lurus.

• Letakkan kedua tangan Anda, dengan telapak tangan menghadap ke atas, di atas sendi lutut. Ibu jari Anda harus menyentuh jari telunjuk Anda. Biarkan jari lainnya menghadap ke atas.

• Bernapas perlahan dan dalam. Fokus pada pernapasan Anda - tarik dan buang napas perlahan.

• Jika Anda baru mengenal asana ini, lakukan awalnya selama 2 atau 3 menit, Anda dapat menambah jangka waktunya secara perlahan.

Adho Mukha Svanasana

Ini adalah pose formasi anjing menghadap ke bawah.

Langkah Adho Mukha Svanasana

• Buatlah tubuh Anda membentuk struktur seperti meja dengan berdiri dengan empat kaki.

olahraga untuk menghilangkan lemak perut untuk wanita

• Buang napas dan saat melakukannya, angkat pinggul Anda sekaligus luruskan lutut dan siku. Tubuh seharusnya membentuk struktur mirip-V terbalik.

• Jari kaki harus mengarah ke depan dan tangan Anda harus sejajar dengan bahu dan kaki Anda harus sejajar dengan pinggul.

• Tekan tangan Anda di lantai dan tarik leher Anda memanjang. Telingamu sekarang akan menyentuh lengan bagian dalammu. Tatap pusar Anda.

• Tahan posisi ini selama beberapa detik. Sekarang, tekuk lutut Anda dan kembali ke posisi meja.

Dhanurasana

Salah satu dari tiga latihan peregangan utama, dhanurasana juga disebut pose busur. Jaga agar perut Anda tetap kosong sebelum Anda mencoba asana ini. Paling baik dilakukan sebagai hal pertama di pagi hari.

Langkah-langkah Dhanurasana

dadih baik untuk rambut

• Berbaring telungkup. Jaga lengan Anda di samping tubuh Anda. Kaki dan pinggul Anda harus terpisah.

• Sekarang, lipat lutut Anda dan tahan pergelangan kaki Anda.

• Tarik napas. Angkat kaki dan dada Anda dari lantai. Tarik kakinya ke belakang.

• Lihat lurus.

• Berkonsentrasi pada pernapasan dan pertahankan posisi ini.

• Setelah sekitar 15 menit, Anda dapat menghembuskan napas dan melepaskan diri dari pose ini.

Sarvangasana

Asana ini juga dikenal sebagai Bahu Berdiri.

Langkah-langkah untuk Sarvangasana

• Berbaring telentang. Jaga kedua lengan Anda di sisi dan kaki Anda bersama.

cara mengaplikasikan serum pada wajah

• Angkat kaki, bokong, dan punggung Anda. Dalam pose ini, siku harus menopang tubuh bagian bawah dan Anda harus berdiri tegak di atas bahu. Punggung Anda harus ditopang menggunakan tangan Anda.

• Berat badan Anda harus terletak di bahu dan lengan atas Anda.

• Tunjukkan jari-jari kaki Anda. Postur Anda harus dipertahankan selama 30 hingga 60 detik. Bernafas dalam-dalam.

• Turunkan lutut dan kembalikan tangan ke lantai saat melepaskan.

Halasana

Asana ini dinamai demikian karena menyerupai bajak pada umumnya.

Langkah-langkah untuk melakukan Halasana

• Berbaring telentang. Biarkan lengan Anda berada di samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

• Tarik napas dan angkat kaki Anda di atas tanah. Gunakan otot perut Anda untuk melakukan ini. Sekarang, kakimu akan membentuk sudut 90 derajat.

• Gunakan tangan Anda untuk menopang dan angkat pinggul Anda dari lantai.

• Lakukan sudut 180 derajat dengan kaki Anda. Jari-jari kaki Anda harus melampaui kepala Anda.

• Punggung Anda harus tegak lurus dengan lantai.

• Tahan posisi sambil bernapas.

• Buang napas dan turunkan kaki Anda.

Shavasana

Ini juga disebut sebagai pose mayat.

Langkah-langkah untuk melakukan Shavasana

• Berbaring di lantai (sebaiknya permukaan yang keras).

• Tutup mata Anda.

• Rentangkan kedua kaki Anda. Jari kaki harus mengarah ke samping.

diet harian untuk kesehatan yang baik

• Letakkan lengan Anda di sisi tubuh Anda dan agak terbuka. Biarkan telapak tangan terbuka menghadap ke atas.

• Perhatikan setiap area tubuh Anda. Mulailah dari jari-jari kaki Anda. Bernapaslah perlahan dan dalam saat melakukan proses ini. Ini memberi tubuh Anda relaksasi total.

• Berada dalam posisi ini selama sepuluh menit dan kemudian berguling ke satu sisi sebelum membuka mata Anda lagi.