Anda berada di bawah selimut sekitar jam 10 malam. tadi malam, tetapi dilihat dari seberapa lelahnya Anda pagi ini, Anda tahu Anda mungkin tidak melakukannya tidur tidur sampai nanti. Dan Anda tidak sendirian. Baru baru ini laporan dari Siklus Tidur , aplikasi yang melacak dan menganalisis tidur Anda, menemukan peningkatan 54 persen dalam stres di antara orang Amerika, yang memengaruhi zzz pola pada remaja dan orang dewasa di seluruh negeri. Ya, koronasomnia , atau stres tidur terkait COVID-19, membuat banyak dari kita tetap terjaga di malam hari.
Dan ya, ada banyak cara untuk meningkatkan permainan tidur Anda, mulai dari nutrisi hingga gerakan dan bahkan suplemen . Tapi, ayolah, kita punya cukup banyak untuk menghadapi hari-hari ini. Kami membutuhkan sesuatu yang sederhana—dan kami membutuhkannya sekarang. Jadi, kami bertanya kepada Frida Rångtell, pakar tidur di Sleep Cycle, untuk solusi tercepatnya untuk kesengsaraan malam kami yang gelisah, dan jawabannya ternyata sangat mudah. Bahkan, itu bodoh mudah.
Trik yang satu agar bisa tidur lebih cepat?
mengoleskan ghee di wajah semalaman
Kenakan kaus kaki hangat saat tidur.
Kami bilang itu mudah. Dan ada alasan bagus di baliknya juga. Rångtell menjelaskan kepada kami bahwa meskipun hanya ada beberapa artikel ilmiah tentang efek kaus kaki pada tidur, para ahli tahu ada hubungan antara inisiasi tidur dan suhu. Kemungkinan peningkatan suhu dari memakai kaus kaki memberikan efek positif pada tidur, Rångtell menjelaskan. Ini mungkin alasan yang sama mengapa mandi air hangat atau mandi sesaat sebelum tidur dapat membuat Anda tertidur dalam sekejap.
Mencari sepasang kaus kaki hangat terbaik untuk mencoba eksperimen tidur Anda malam ini? Meskipun tidak banyak data yang menunjukkan jenis kaus kaki mana yang paling membantu, Rångtell menyarankan bahan alami dan bernapas. Saya pribadi akan pergi dengan sesuatu seperti wol tipis atau kaus kaki bambu. Idealnya, seramah lingkungan mungkin.
TERKAIT: Apa Niat Paradoks dan Bagaimana Saya Dapat Menggunakannya untuk Tertidur?
daftar makanan untuk ibu menyusui
Amazon1. Kaos Kaki Bambu Tipis SERISIMPLE (5 pasang)
Ditenun dari 90 persen serat alami dari bambu dan 10 persen Spandex, paket lima ini bernapas dan memiliki sifat antibakteri, untuk mencegah masalah bau.
Nordstrom2. Kaus Kaki Hiking Kru Berat SmartWool Heritage
Campuran marled-Merino-wol, kaus kaki hiking yang lebih berat ini lembut dan nyaman. Kami juga menyukai bintik-bintik dan desain garis klasik.
Verishop3. Kaus Kaki Union Rainbow yang Disesuaikan
Sementara kaus kaki katun 100 persen yang super imut ini akan membantu Anda mendapatkan zzz, Anda juga ingin memamerkannya di siang hari.
Verishop4. Kaus Kaki Pergelangan Kaki Union Trippy yang Disesuaikan
Tren tie-dye masih hidup dan berkembang dalam pasangan katun combed premium yang menggemaskan ini.
Macy'S5. UGG Sienna Rain Boot Socks
Sarung tangan kaki rajutan kabel ini memiliki tulisan 'tidur' semuanya.
TERKAIT: Bangun jam 3 pagi Setiap Malam? Inilah Alasannya, Menurut 3 Pakar Tidur
manfaat mangga untuk ibu hamil
Belanja untuk Tidur Lebih Baik
Selimut Tertimbang
$ 100 Beli sekarang
Semprotan Bantal Tidur nyenyak
Beli sekarang
Suplemen Dukungan Tidur Zzzz
Beli sekarang
Mesin Suara Kebisingan Putih
Beli sekarang
