RAHASIA LATIHAN & DIET SONAM KAPOOR TERUNGKAP

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
13 jam lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kebugaran diet Diet Fitness oi-Staff Oleh Archana Mukherji pada 24 Mei 2017

Diva Bollywood Sonam Kapoor telah membuat semua orang terpana di Festival de Cannes 2017 baru-baru ini dan telah menjadi idola setiap wanita lainnya.

Jadi semua wanita yang ingin mengetahui rahasia diet dan pola olahraganya, Anda perlu membaca artikel ini.

Transformasi yang dialami tubuhnya patut diperhatikan. Jika Anda membandingkan tubuhnya sebelum bergabung dengan film dan setelah menonton film, sungguh menginspirasi bagi setiap wanita di dunia ini, karena menurunkan berat badan 35 kg tidaklah mudah.

tempat untuk dikunjungi di lembah kangra

Yang langsung mengejutkan semua orang ketika dia masuk Bollywood adalah penurunan berat badannya yang luar biasa.

Sorotan di sini adalah bahwa dia mengikuti rencana diet dan olahraga yang membuat metabolisme tubuhnya terus berjalan dan tubuhnya dalam kondisi yang luar biasa.

Ini tidak hanya meningkatkan citra tubuhnya tetapi juga membantunya mendapatkan banyak kepercayaan diri.

Rencana Latihan Sonam Kapoor:

Sonam menjalani sesi latihan yang berat dengan pelatih beban dan pelatih kebugaran. Dia mencoba latihan yang berbeda setiap hari untuk menjaga tingkat motivasinya tetap tinggi dan untuk membakar lebih banyak kalori. Dia juga melakukan power yoga dan yoga artistik untuk menjaga tubuhnya dalam kondisi prima. Dia juga belajar menari Kathak untuk menjaga tubuhnya tetap kencang.

Rutinitas latihan Sonam termasuk 30 menit cardio setiap hari, latihan dance dua kali seminggu dan power yoga di hari-hari lain. Dia berenang dan bermain squash setiap kali dia ada waktu luang. Dia juga rutin bermeditasi. Ini membantunya untuk menjaga pikiran dan tubuhnya tetap bugar dan sehat.

Sonam melakukan setidaknya satu jam latihan setiap hari untuk menjaga dirinya tetap bugar dan langsing. Sonam Kapoor memulai dengan pemanasan dan kemudian melakukan campuran rutinitas olahraga untuk membuat dirinya tetap termotivasi dan terlibat. Inilah rencana olahraganya:

Bekerja:

Miringkan kepala - 1 set 10 repetisi

Rotasi leher - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)

Rotasi bahu - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)

Memutar lengan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)

Side crunches - 2 set 10 repetisi (sisi kiri dan kanan)

putri alexandra dari luksemburg

Twist tubuh bagian atas - 1 set 20 repetisi

Jogging atau jogging di tempat

Burpees - 1 set 10 repetisi

Menekuk lutut ke depan - 1 set 10 repetisi

Jumping jacks - 2 set 30 repetisi

Cardio - 60 menit

Latihan beban - 30 menit

Pilates - 30-45 menit

Power yoga - 60 menit

Olahraga (60 menit basket, rugby dan squash)

Menari (60 menit Kathak)

Berenang (30-45 menit)

Meditasi (30 menit)

Rencana Diet Sonam Kapoor:

apakah lari mengurangi lemak paha?

Anjuran dan Larangan

1. Makan Makanan Gizi Rendah Kalori:

Terlepas dari latihannya sehari-hari, ada juga rencana diet ketat yang diikuti Sonam untuk menghindari menjadi gemuk. Dia hanya makan makanan bergizi rendah kalori.

2. Minum Banyak Air:

Dia mengkonsumsi banyak air untuk menjaga tubuhnya terhidrasi dengan baik. Ia tidak mengonsumsi jus kemasan karena kandungan gula yang berlebih di dalamnya. Dia makan banyak sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, jamur, telur dan tahu.

3. Air Kelapa:

Sonam Kapoor suka minum banyak cairan. Air kelapa adalah salah satu minuman favoritnya. Air kelapa adalah sumber elektrolit alami dan bertindak sebagai zat penghidrasi dan diuretik. Jus buah segar membantu meningkatkan pergerakan usus.

4. Jus Mentimun:

Dia juga menyukai buttermilk dan jus mentimun. Minuman ini meningkatkan tingkat energinya dan membantunya tetap terhidrasi. Dia mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang, tetapi jarang. Dia selalu lebih suka berada di zona bebas rokok. Saat bepergian, dia lebih suka makan apel, bar kesehatan, dan sandwich.

5. Saldo Garam & Gula:

Dia mengonsumsi garam dan gula dalam jumlah yang seimbang dan menghindari kelebihannya. Dia juga menghindari ngemil terlambat. Ketika dia sangat ingin yang manis-manis, dia hanya mengonsumsi sepotong cokelat hitam.

6. Hindari Junk Foods:

Sonam Kapoor menghindari makan makanan seperti keripik kentang, pizza, burger, gorengan dan makanan berminyak, makanan manis, minuman soda, alkohol, dan makanan olahan tinggi karbohidrat.

Di atas segalanya, dia memastikan dia mendapatkan delapan jam tidur tanpa gagal.

Bagan Diet Sehari-hari Sonam

Rencana diet Sonam Kapoor terdiri dari asupan rendah lemak dan tinggi protein. Dia memulai harinya dengan segelas jus yang berisi air hangat, madu, dan air jeruk nipis. Ini membantu merangsang pergerakan usus, meningkatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan racun.

Sarapan:

Untuk sarapan pagi, dia mengonsumsi oatmeal berserat tinggi, yang mencegah penyerapan lemak dalam tubuh. Semangkuk buah-buahan musiman memberi tubuhnya tambahan nutrisi dan membantu memfasilitasi kesehatan kulit dan rambut yang baik.

Dia makan roti coklat dengan putih telur dan protein shake untuk camilan pagi.

Makan siang:

Untuk makan siang, dia mengonsumsi ayam panggang, dal, ikan, salad, kari sayur, dan chapatti. Millet mutiara atau sorgum chapati kaya akan serat makanan dan membantu mencegah masalah usus. Daal dan ikan / ayam adalah sumber protein yang bagus yang membantu membangun massa otot tanpa lemak.

Kari dan salad sayuran mengandung banyak karbohidrat kompleks, serat makanan, vitamin dan mineral. Mereka membantu menyediakan energi, meningkatkan fungsi sel dan mendukung metabolisme dan pencernaan.

Kudapan Malam:

Sonam kembali mengambil roti putih telur dan cokelat di malam hari untuk jajan.

Makan malam:

Makan malamnya terdiri dari ikan, sup ayam, dan salad.

Sonam mengatakan dia makan sesuatu setiap dua jam karena tugas fisiknya yang berat membuatnya lapar. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering juga membantu memuaskan rasa laparnya. Kacang kaya akan lemak sehat yang dibutuhkan untuk menjaga integritas sel dan mengurangi peradangan.

Menyesuaikan Dietnya Sesuai Dengan Kebutuhan Anda

bagan diet sehat untuk menurunkan berat badan wanita

Sonam Kapoor mengikuti diet bergizi seimbang, yang akan berhasil untuk kebanyakan wanita, tetapi tidak semua. Anda dapat menyesuaikan diet ini sesuai dengan rutinitas, tipe tubuh, tinggi badan, berat badan, riwayat kesehatan, dll. Anda mungkin ingin berbicara dengan ahli gizi tentang hal ini.

Namun, Anda cukup yakin bahwa ini tidak sesulit yang Anda bayangkan. Ketika Sonam Kapoor bisa melakukannya, Anda juga bisa melakukannya. Penurunan berat badan bukan lagi impian. Jadikan itu nyata. Tetap bugar dan tetap sehat!