Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Hari Donor Darah Dunia diperingati setiap tahun pada tanggal 14 Juni. Ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan perlunya mendonor darah untuk memastikan bahwa semua individu dan komunitas memiliki akses ke darah dan produk darah yang terjangkau dan terjamin kualitasnya. Acara ini juga berfungsi untuk berterima kasih kepada para donor darah sukarela yang tidak dibayar atas pemberian darah yang menyelamatkan hidup mereka dan mendorong para pendonor baru.
Tema Hari Donor Darah Sedunia 2019 adalah 'Darah aman untuk semua'.
berbagai jenis nama pasta
Donor darah memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti anemia dan kelelahan. Makan dan minum makanan yang tepat sebelum dan sesudah mendonorkan darah dapat menurunkan risiko efek samping.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Sebelum Mendonorkan Darah
Makanan kaya zat besi [1]
Makanan memiliki dua jenis zat besi, zat besi heme dan non-heme. Yang pertama ditemukan dalam daging dan ikan dan zat besi ini mudah diserap oleh tubuh. Anda menyerap sekitar 30 persen zat besi heme yang Anda konsumsi.
Zat besi non-heme ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Tubuh Anda menyerap sekitar 2 hingga 10 persen zat besi non-heme yang Anda konsumsi.
Sebelum mendonorkan darah, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan makanan kaya zat besi karena ini akan membantu meningkatkan simpanan zat besi dalam tubuh Anda dan mengurangi risiko anemia defisiensi zat besi.
Beberapa makanan yang bisa Anda makan adalah sereal dingin dan panas yang diperkaya zat besi (tambahkan kismis untuk tambahan zat besi), telur, daging, ikan dan kerang, sayuran dan buah-buahan membantu meningkatkan zat besi.
cara membuat lemon
Minum banyak cairan
Separuh dari darah Anda terbuat dari air, jadi Anda harus tetap terhidrasi sebelum mendonorkan darah [dua] . Saat Anda mendonorkan darah, tekanan darah Anda bisa menjadi sangat rendah, menyebabkan pusing. Palang Merah Amerika merekomendasikan minum setidaknya 2 gelas air sebelum mendonorkan darah.
Baik jus buatan sendiri yang baru diperas atau air putih. Lewati teh dan kopi karena dapat mengganggu penyerapan zat besi.
Makanan rendah lemak
Sebelum memberikan darah, makanlah makanan yang seimbang dan rendah lemak karena makan makanan yang tinggi lemak dapat mengganggu proses pengujian darah, karena terlalu banyak lemak di dalam darah akan membuat darah tidak mungkin untuk menguji infeksi.
Anda bisa menikmati satu porsi & frac12 cangkir susu rendah lemak dengan semangkuk sereal panas atau dingin. Makan sepotong buah dengan yogurt rendah lemak atau sepotong roti gandum dengan selai atau madu juga merupakan pilihan sarapan rendah lemak yang baik.
Makanan kaya vitamin C.
Vitamin C adalah vitamin esensial yang membantu penyerapan zat besi non-heme (zat besi nabati) dengan lebih baik. [3] . Memiliki makanan kaya vitamin C sebelum mendonorkan darah adalah ide yang baik karena akan membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi.
Minum dua gelas jus jeruk akan meningkatkan kandungan vitamin C dalam tubuh Anda. Buah jeruk lain seperti kiwi, beri, melon, jeruk bali, dan nanas juga merupakan sumber vitamin C.
Makanan Apa Yang Harus Dihindari Sebelum Mendonorkan Darah
Makanan berlemak
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makanan berlemak seperti es krim, donat, atau kentang goreng harus dihindari karena memengaruhi proses pengujian darah untuk penyakit menular.
pengobatan rumah infeksi tenggorokan ayurveda
Makanan yang menghalangi penyerapan zat besi
Makanan dan minuman tertentu seperti kopi, teh, coklat, dan makanan berkalsium tinggi dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi [4] .
Alkohol
Minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi. Jadi, hindari minum alkohol 24 jam sebelum mendonor darah.
Aspirin
Menurut American Cancer Society, jika Anda mendonorkan trombosit darah, tubuh Anda harus bebas aspirin setidaknya selama 36 jam sebelum mendonorkan darah. Karena aspirin membuat trombosit darah kurang bermanfaat bagi penerima transfusi.
Makanan Apa Yang Harus Dimakan Setelah Menyumbangkan Darah
Makanan kaya folat
Folat, juga dikenal sebagai asam folat, vitamin B9, atau folacin dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah baru. Ini membantu menggantikan sel darah yang hilang selama donor darah [5] . Makanan yang mengandung folat adalah kacang-kacangan kering, hati, asparagus, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam. Jus jeruk juga merupakan sumber folat yang baik.
cara kerja cerobong asap di dapur
Makanan kaya vitamin B6
Setelah Anda mendonorkan darah, makanan tinggi vitamin B6 dibutuhkan tubuh untuk membangun sel darah yang sehat dan membantu tubuh dalam memecah protein, karena protein mengandung banyak nutrisi yang Anda butuhkan setelah mendonorkan darah. [5] . Beberapa makanan vitamin B6 yang bisa Anda makan adalah kentang, telur, bayam, biji-bijian, pisang, daging merah, dan ikan.
Makanan kaya zat besi
Zat besi adalah mineral penting lain yang dibutuhkan tubuh untuk membuat hemoglobin. Setelah mendonorkan darah, konsumsilah makanan yang mengandung banyak zat besi.
Minum air
Minumlah 4 cangkir air ekstra selama 24 jam berikutnya untuk mengisi kembali cairan yang hilang.
Pedoman Donor Darah Menurut WHO
- Donor darah harus berusia 18 sampai 65 tahun dan beratnya minimal 50 kg.
- Anda tidak dapat menyumbang jika Anda sedang pilek, flu, sakit dingin, atau infeksi lainnya.
- Jika Anda baru saja melakukan tato atau tindik badan, Anda tidak berhak untuk mendonorkan darah selama 6 bulan.
- Anda juga tidak bisa mendonorkan darah jika baru-baru ini mengunjungi dokter gigi.
- Jika Anda tidak memenuhi kadar hemoglobin minimum untuk donor darah, sebaiknya Anda tidak berdonasi.
- Wanita hamil dan menyusui, penderita AIDS, penderita diabetes tipe 1 dan penderita kanker darah tidak berhak untuk mendonor darah.
Hari Donor Darah Sedunia 2019: Manfaat Kesehatan dari Donor Darah
Lihat Referensi Artikel- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Besi dan donor darah Klinik hematologi, 13 (1), 271-287.
- [dua]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Pengaruh asupan cairan pra-donasi pada pergeseran cairan dari kompartemen interstitial ke intravaskular pada donor darah. Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Peran vitamin C dalam penyerapan zat besi Jurnal internasional untuk penelitian vitamin dan nutrisi. Suplemen = Jurnal Internasional Penelitian Vitamin dan Nutrisi. Suplemen, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Pengaruh minuman yang berbeda pada penyerapan zat besi non-heme dari makanan komposit. Nutrisi manusia. Nutrisi terapan, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Pengaruh donor darah pada kadar vitamin yang larut dalam air. Transfusion Medicine, 18 (6), 360-365.
