Anda mungkin pernah mendengarnya secara sepintas, tetapi Anda tidak pernah benar-benar mengerti tentang apa halaman pagi ini—sesuatu tentang membuat jurnal di pagi hari? Anda tidak jauh, tetapi masih ada sedikit cerita lagi. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang latihan untuk melihat apakah itu mungkin hal yang membuat Anda keluar dari funk 2020 itu.
Apa sebenarnya halaman pagi itu?
Halaman pagi adalah latihan menulis yang berasal dari Julia Cameron Cara Artis , sebuah buku yang pada dasarnya menjadi buku petunjuk untuk membantu materi iklan mengatasi hambatan. Salah satu alat paling penting yang ditawarkan buku ini adalah latihan halaman pagi yang terkenal, praktik ritual mengambil pena di atas kertas setiap pagi dan menulis tiga halaman penuh aliran pikiran sadar—tidak ada yang diedit atau ditahan. Anda hanya menulis tiga halaman. Tentang apapun. Itu dia. Tujuannya adalah untuk mengatasi semua suara kecil (atau besar) di belakang kepala Anda yang menghalangi Anda untuk mengakses kebenaran Anda.
Apakah Anda harus kreatif untuk membuat halaman pagi?
Sementara buku Cameron ditujukan untuk seniman—musisi, penulis, penyair, penari, aktor, dll.—gagasan luas tentang mengatasi batas dan batas yang telah kita buat untuk diri kita sendiri atas nama pertumbuhan dan penemuan diri dapat berlaku untuk semua pengalaman seseorang. Apakah Anda tertarik untuk mengakses kebenaran emosional tentang hubungan dalam hidup Anda atau menggali apa tujuan karir Anda yang sebenarnya, halaman pagi agak seperti terapi — direkomendasikan untuk siapa saja yang terbuka untuk apa yang mungkin keluar dari proses tersebut.
Mengapa mereka sangat membantu?
Jelas, halaman pagi bukanlah ramuan ajaib yang akan menyelesaikan semua masalah Anda. Yang mengatakan ... jika Anda meluangkan waktu dan usaha dan mengembangkan kebiasaan jujur membuat jurnal , Anda dapat menuai manfaat dari pekerjaan yang Anda lakukan dengan membongkar pikiran terdalam Anda dan berfokus pada apa yang benar-benar Anda inginkan, butuhkan, atau harapkan. Dalam bentuknya yang paling mengkristal, halaman pagi membantu orang mengisolasi apa yang salah atau mengganggu mereka dalam hidup mereka dan membantu mereka sembuh.
Misalnya, mungkin Anda memulai perjalanan halaman pagi Anda karena Anda sangat cemas tentang efek COVID-19 pada kehidupan sosial dan prospek belajar anak-anak Anda. Dua minggu dalam latihan harian Anda, Anda mungkin menemukan bahwa mengungkapkan kekhawatiran Anda sebenarnya telah menjernihkan pikiran Anda untuk mengatasi masalah yang lebih dalam di jantung kecemasan Anda: takut anak Anda akan memiliki masalah yang sama dengan sekolah yang Anda alami.
Singkat cerita: Kejelasan yang dibawa oleh latihan halaman pagi rutin dapat menjadi percikan air dingin di wajah Anda, Anda perlu mengambil langkah hidup Anda selanjutnya ke arah yang baru alih-alih berdiam diri dalam posisi kebingungan yang sama.
obat infeksi tenggorokan di ayurveda
OK, jadi bagaimana saya mulai melakukan halaman pagi?
Aturan untuk halaman pagi
1. Jangan biarkan diri Anda terganggu
Bahkan jika tiga halaman tampak benar-benar menakutkan, jangan angkat telepon Anda atau bangun untuk menjalankan tugas. Tetap fokus, bahkan jika otak Anda hanya membiarkan Anda menyadari daftar belanjaan Anda.
2. Jangan bagikan atau baca halaman pagi Anda
apakah baking soda dan baking powder itu sama?
Anda akan menyunting sendiri pikiran Anda sendiri jika bahkan ada firasat kemungkinan bahwa mata lain akan melihat kata-kata Anda. Inti dari halaman pagi adalah untuk secara radikal menerima pikiran Anda sendiri. Jadi, biarkan kesadaran Anda berkeliaran bebas. Dan ya, itu berarti menahan diri dari membaca halaman Anda sendiri. Yang mengatakan, jika Anda ingin menjelajahi pemikiran masa lalu, tunggu sekitar satu bulan, jadi Anda tidak menghubungkan gagasan rasa malu atau penghakiman dengan pekerjaan Anda sendiri.
3. Lakukan setiap hari
Oh tidak, kamu tidur! Selesaikan halaman Anda di malam hari. Tidak apa-apa. Konsisten, tapi jangan menghukum diri sendiri.
Inilah yang Anda butuhkan sebelum memulai latihan:
film komedi keluarga terbaik hollywood
1. Alat tulis
2. Jurnal atau secarik kertas
3. Sisihkan waktu di hari Anda (sebaiknya di pagi hari) untuk menyelesaikan tiga halaman penuh
Apakah Anda memerlukan pena dan jurnal paling mewah untuk memulai perjalanan mandiri ini? Tentu saja tidak. Namun, jika Anda berpikir berinvestasi dalam beberapa produk berkualitas akan membuat Anda termotivasi, lakukanlah. Dan apakah Anda perlu menulis di pagi hari? Belum tentu—sediakan waktu untuk tiga halaman di bagian mana pun dari hari yang cocok untuk Anda. Kami menyukai ide pagi hari karena Anda dapat dengan mudah mengintegrasikannya ke dalam rutinitas lain yang mungkin sudah Anda miliki: kopi pagi Anda. Ini juga berarti otak Anda hanya sebagian terjaga, jadi Anda cenderung tidak mengendalikan pikiran Anda sendiri.
TERKAIT: Cara Menghindari Kejenuhan Saat Bekerja dari Rumah
cara alami menghilangkan bulu di wajah
Antropologi1. Jurnal Jalinan Suede
Suede dan penutup kulit, ikat lebih dekat dan 140 halaman tidak bergaris untuk menyerap pikiran Anda.
Antropologi2. Jurnal Muse
Desain sampul keras yang aneh dengan 180 halaman kotak bertitik ringan.
Antropologi3. Margaret Journals, Set 3
Dibuat dari kertas daur ulang, kumpulan tiga jurnal bergaris 36 halaman ini berarti Anda dapat menyimpan satu di meja Anda, satu di tas Anda, dan satu di mana pun yang diinginkan hati Anda.
Verishop4. Jurnal Berbutir Kerikil Kontemporer
Dengan kertas gading perak bermata emas, halaman bergaris jurnal ini mungkin saja menginspirasi pemikiran terbaik Anda.
Membelinya (adalah , sekarang )
masyarakat65. Tunggu, Pikirkan Jurnal Ini
Dicetak pada kertas teks 70 pon berkualitas tinggi untuk meminimalkan kebocoran, ada opsi untuk satu atau tiga set, dalam opsi bergaris atau tidak bergaris. Keputusan keputusan.
Membelinya (adalah , sekarang )
cara menghilangkan jerawat permanen
Tempat Tidur Mandi & Seterusnya6. Kate spade new york Polka Dot Pen and Pencil Set in Gold
Alat tulis, tapi buatlah fashion.
Amazon7. Pena Air Mancur Safari Lamy
Harganya mungkin tampak mahal untuk sebuah pena, tetapi setiap kolektor pena tahu bahwa pria ini sepadan dengan uangnya. Ringan, kokoh, dan tulisannya seperti mentega, menurut salah satu pengguna.
Amazon8. Pena Rollerball Arteza (Paket 20)
Dengan 20 hingga satu bungkus, ini secara luas dianggap sebagai salah satu poni terbaik untuk uang Anda.
TERKAIT: Bullet Journaling Akan Membantu Anda Mendapatkan Seluruh Kehidupan Anda Secara Tertib
