Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit kronis yang menyerang otak dan sistem saraf pusat (SSP). Ini merusak mielin (lapisan isolasi di sekitar saraf) sel-sel otak dan sumsum tulang belakang dan mengganggu pertukaran sinyal antara otak dan berbagai bagian tubuh.
Dengan pecahnya mielin, kondisi tersebut menyebabkan peradangan dan jaringan parut atau lesi [1] . Kondisi tersebut membuat otak Anda sulit mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh Anda. Beberapa orang akan mengalami gejala ringan sementara yang lain akan mengalami gejala parah karena efeknya tergantung pada jumlah kerusakan saraf dan area otak tempat saraf terpengaruh. [dua] .
Sklerosis ganda adalah salah satu gangguan neurologis yang paling umum dan penyebab kecacatan pada orang dewasa dan sekitar 2,3 juta orang di seluruh dunia dipengaruhi oleh multiple sclerosis [3] . Gejala biasanya bergantung pada jumlah kerusakan saraf dan orang dengan multiple sclerosis mungkin kehilangan kemampuan untuk berjalan mandiri.
Beberapa gejala umum dari multiple sclerosis adalah mati rasa atau kelemahan pada satu atau lebih anggota tubuh yang biasanya terjadi di satu sisi tubuh, kehilangan penglihatan sebagian atau seluruhnya, kesemutan di bagian tubuh Anda, kelelahan dan pusing. [4] .
makanan ringan untuk dimakan di malam hari
Saat ini tidak ada obat yang tersedia untuk MS, tetapi berbagai perawatan seperti terapi modifikasi penyakit (DMT), kortikosteroid, dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengelola kondisi tersebut. Hari ini, kami akan melihat cara yang tepat untuk merencanakan diet untuk seseorang dengan MS.
Rencana Diet Untuk Multiple Sclerosis
Orang dengan MS membutuhkan diet seimbang, rendah lemak dan tinggi serat.
1. Mengkonsumsi 5 Porsi Buah Dan Sayuran Sehari
Buah dan sayur mengandung sederet vitamin dan mineral serta serat makanan yang dapat membantu meredakannya sembelit , masalah kesehatan yang umum terjadi pada orang dengan multiple sclerosis [5] . Selain itu, antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berwarna berbeda sedang dipelajari untuk melihat apakah mereka berperan dalam memperlambat perkembangan multiple sclerosis. [6] .
latihan punggung bawah di rumah
2. Makan Ikan Dua Kali Seminggu
National Multiple Sclerosis Society melaporkan bahwa asam lemak omega 3 mungkin bermanfaat dalam program diet multiple sclerosis [7] . Manfaat asam lemak omega 3 antara lain meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan peradangan. Makan ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan trout dua kali seminggu [8] .
3. Ikuti Diet Rendah Karbohidrat
Menurut National Multiple Sclerosis Society, diet rendah karbohidrat tidak terlalu aman untuk multiple sclerosis karena diet ini kekurangan serat dan kalsium yang penting untuk pergerakan usus yang tepat pada orang dengan multiple sclerosis. [9] . Namun, karbohidrat dikenal sebagai sumber energi bagi tubuh, yang penting untuk mengobati gejala multiple sclerosis, yaitu kelelahan. [10] .
beberapa olahraga untuk mengecilkan perut
4. Meningkatkan Kadar Vitamin D.
Orang dengan multiple sclerosis cenderung mengidapnya tingkat vitamin D yang rendah [sebelas] . Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu yang berhubungan dengan kesehatan tulang [12] . Asupan banyak vitamin D seperti keju, ikan berlemak dll dapat memperlambat perkembangan multiple sclerosis dan mungkin memainkan peran penting dalam pengobatan dini.
5. Ganti Salt
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan natrium yang tinggi dapat dikaitkan dengan peningkatan aktivitas multiple sclerosis. Asupan natrium yang tinggi dapat memperburuk gejala dan meningkatkan risiko berkembangnya lesi multiple sclerosis. Sebagai gantinya, ganti garam dengan bumbu yang lebih sehat seperti lada hitam, bubuk bawang putih, atau bubuk bawang merah [13] .
minyak jarak untuk pertumbuhan rambut di kepala botak
6. Pilih Makanan Rendah Lemak Dan Tinggi Serat
Orang dengan MS harus makan makanan yang rendah lemak dan tinggi serat karena diet rendah lemak trans dan lemak jenuh dan tinggi serat akan meningkatkan kesehatan yang baik. [14] . Selain itu, diet rendah lemak dan tinggi serat diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat, faktor kesehatan penting bagi penderita multiple sclerosis.
7. Lakukan Ngemil Sehat
Ngemil bisa menjadi hal yang baik menurut National Multiple Sclerosis Society. Karena orang mungkin mengalami gejala kelelahan, mengemil makanan sehat dapat menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi [limabelas] . Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari akan membantu metabolisme Anda tetap bergerak dan membantu mengekang nafsu makan Anda. Makan camilan sehat seperti sayuran rebus, kacang mete, anggur, yoghurt, dll.
8. Tetap Terhidrasi
Minum 8 gelas air sehari akan membantu penderita multiple sclerosis. Dehidrasi merupakan faktor penyebab besar sembelit dan kelelahan yang merupakan gejala umum multiple sclerosis. Minum air putih meningkatkan kesehatan kandung kemih, membantu pencernaan, menjaga otot tetap bekerja, dan banyak lagi manfaat tambahan lainnya [16] [17] .
sabun alami terbaik untuk kulit sensitif
9. Konsumsi Probiotik Dan Prebiotik
Probiotik adalah makanan yang dapat meningkatkan kadar bakteri menguntungkan di dalam usus, yang membantu memperkuat sistem kekebalan dan bermanfaat bagi penderita MS. [18] . Makanan yang menutrisi bakteri probiotik disebut prebiotik, seperti bawang putih, daun bawang, dll. Juga meningkatkan kesehatan yang baik pada penderita MS. [19] .
Makanan Untuk Dimakan Untuk Multiple Sclerosis (MS)
Berikut adalah daftar makanan yang dapat dimiliki seseorang dengan MS untuk diet seimbang.
- Asam lemak omega-3, seperti salmon, herring, mackerel, tuna, sarden
- Ayam atau kalkun tanpa kulit dan daging tanpa lemak
- Kacang dan lentil
- Probiotik seperti yoghurt, kimchi, kefir dll
- Prebiotik seperti bawang putih, daun bawang, bawang bombay, sawi putih, asparagus dll.
- Hati sapi
- Kuning telur
- Biji bunga matahari
- kacang almond
- bayam
- Brokoli
- Roti gandum
- teh
- Yogurt
- jus jeruk
- Produk susu dan sereal yang diperkaya
- beras merah
Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Multiple Sclerosis (MS)
Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari oleh penderita MS dengan biaya berapa pun [dua puluh] .
- Minuman yang dimaniskan dengan gula
- Daging merah dalam jumlah yang berlebihan
- Gorengan
- Makanan rendah serat
- Produk barley, seperti malt, sup, dan bir
- Produk gandum, seperti roti dan makanan yang dipanggang
Di Catatan Akhir…
Pola makan yang sehat untuk pengidap MS adalah salah satu yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Berolahragalah secara teratur untuk membantu menjaga kekuatan dan kelenturan dan jika Anda memiliki kebiasaan merokok, hentikanlah. Diskusikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola makan Anda.
