28 Ide Sarapan Tinggi Protein yang Akan Membuat Anda Tetap Kenyang Sampai Waktu Makan Siang

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Anda telah mendengarnya sepanjang hidup Anda: Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Tapi tidak semua sarapan dibuat sama. Semakin mengenyangkan dan bergizi, semakin kecil kemungkinan Anda mengotori meja Anda camilan laci sebelumnya waktu makan siang . Berikut adalah 28 ide sarapan berprotein tinggi yang pasti akan membuat Anda kenyang dan puas.

TERKAIT: 17 Makanan Penutup Protein Tinggi untuk Memuaskan Gigi Manis Anda

1. Shakshuka Merah (17g Protein)

Telur mata sapi telur tidak pernah terlihat begitu elegan. Dalam pandangan kami tentang klasik Israel, mereka berenang dalam ciuman harissa tomat saus.

Dapatkan resepnya

2. Mangkuk Sarapan Telur dan Sayuran (11g Protein)

Memulai hari dengan banyak sayuran sehat adalah cara yang pasti untuk memberi energi. Pikirkan telur rebus di atas kubis Brussel, ubi jalar dan arugula (karena kuning telur yang encer membuat segalanya lebih baik).

Dapatkan resepnya

3. Granola Bar Cherry-Almond Mudah (protein 13g)

Granola bar yang dibeli di toko sama nyaman dan cepatnya dengan granola buatan sendiri, tetapi sering dibuat dengan banyak gula berlebih. Ini dimaniskan dengan apa-apa selain sayang , Mentega almond dan sedikit gula merah.

Dapatkan resepnya

makanan pembuka makanan ringan yang mudah

4. Telur Dibungkus Bacon (26g Protein)

Memanggang telur dalam lapisan bacon kaleng muffin berarti akan ada kelezatan renyah dan asin di setiap gigitan. Jangan lupa roti panggangnya.

Dapatkan resepnya

5. Smoothie Selai Kacang Asin (Protein 22g)

Diantara PB , vanilla whey protein powder dan almond milk, minuman ini dijamin akan membuat Anda kenyang hingga istirahat makan siang.

Dapatkan resepnya

6. Oat Semalam dengan Blueberry dan Almond (20g protein)

Cukup rendam oat berserat tinggi dalam susu yang sedikit dimaniskan semalaman. Kemudian, yang harus Anda lakukan di pagi hari adalah melengkapinya dengan blueberry kaya antioksidan, irisan almond, dan yogurt.

Dapatkan resepnya

7. Telur Panggang dalam Tomat (protein 18g)

Datang untuk mengisi telur, tetap untuk musim panas yang berair tomat dan banyak parutan Parmesan.

Dapatkan resepnya

8. Kue Sarapan Blueberry Berbumbu Vegan (protein 10g)

Gandum utuh dieja tepung menambahkan satu ton serat, vitamin dan mineral ke dalam makanan panggang ini. Pasangkan dengan yogurt Yunani untuk mendapatkan lebih banyak protein.

Dapatkan resepnya

9. Pizza Sarapan (26g protein)

Bacon, telur, dan mudah adonan yang dibeli di toko adalah alasan yang cukup untuk mencoba kue ini. Tapi saus keju berbau bawang putin membuatnya lebih enak.

Dapatkan resepnya

10. Telur dalam Keranjang (10g protein)

Kodok di dalam lubang, ayam di dalam sarang, Jack bermata satu—sebut saja sesuka Anda, tetapi klasik carby kuning telur ini tidak pernah ketinggalan zaman. Masukkan ke dalam oven dan buat kopi saat dipanggang.

Dapatkan resepnya

cara menghilangkan hand tan

11. Oat Semalam dengan Selai Kacang dan Pisang (protein 29g)

Kami bertaruh sesendok jeli anggur di atasnya akan terasa sangat lezat (dan nostalgia).

Dapatkan resepnya

12. Muffin Sarapan Bacon, Telur dan Keju (25g protein)

Setiap muffin tidak hanya diisi dengan telur rebus utuh, tetapi juga diisi dengan buttermilk tajam, daun bawang cincang, dan keju cheddar parut.

Dapatkan resepnya

13. Sarapan Caprese dengan Telur Rebus Lembut (26g protein)

Kami tidak tahu sarapan 15 menit yang mudah ini bisa terlihat sangat elegan. Kami makan ini di atas salad hijau, atau bahkan semangkuk pasta.

Dapatkan resepnya

14. Smoothie Bowl Raspberry-Kelapa dengan Kolagen (protein 11g)

Meskipun ini benar-benar opsional, tambahkan satu sendok bubuk peptida kolagen ke dalam rutinitas harian Anda smoothie berpotensi membantu Anda mengurangi kerutan dan peradangan.

Dapatkan resepnya

15. Rösti Ubi Jalar dengan Telur Goreng dan Sayuran (protein 11g)

Hidangan Swiss ini sangat mirip dengan latke atau panekuk kentang. Resepnya meminta ubi jalar parut, tetapi jangan ragu untuk menukar wortel, putih kentang atau labu musim dingin.

Dapatkan resepnya

16. Telur Panggang Ketogenik dan Zoodles dengan Alpukat (protein 20g)

Hanya karena Anda menggunakan keto tidak berarti Anda harus memulai setiap hari dengan banyak daging dan keju. Terima kasih kepada timun Jepang dan alpukat , hidangan ini akan membuat Anda kenyang tanpa membebani Anda.

Dapatkan resepnya

17. Asparagus dan Fontina Quiche dari Joanna Gaines (protein 18g)

Utama ini ditakdirkan untuk setiap makan siang musim semi Anda pernah menjadi tuan rumah. Persiapannya sangat mudah—sebagian besar pekerjaan hanya menunggu quiche matang.

Dapatkan resepnya

cara menyiapkan air mawar di rumah

18. Overnight Oat dengan Kelapa dan Jahe (protein 12g)

Pedas, pedas, manis, dan sangat lembut, stoples oat semalam yang sederhana ini memiliki rasa yang serius.

Dapatkan resepnya

19. Labu Panggang dan Kecambah Brussel dengan Telur Rebus (protein 19g)

Hai, yang di sana, jatuh . Lama tidak bertemu. Mungkin kami menyarankan untuk menyelesaikan setiap piring dengan roti panggang? biji labu ?

Dapatkan resepnya

20. Casserole Sarapan Slow-Cooker (protein 29g)

Datanglah akhir pekan, kami tidak bekerja. Sebagai gantinya, kami membiarkan Crock-Pot mengurus sarapan: Cukup bungkus dalam lapisan kentang goreng keju untuk kulitnya, tambahkan bahan lainnya dan tunggu.

Dapatkan resepnya

21. Bubur Cepat (25g protein)

Secara tradisional Cina hidangan sarapan, bubur telah menjadi makanan pokok di Jepang, Indonesia dan negara-negara Asia lainnya, serta di beberapa bagian Eropa. Taburi bubur yang menyehatkan jiwa dengan apa saja mulai dari kimchi hingga julienned Jahe untuk rempah segar.

Dapatkan resepnya

22. Sarapan Slider (19g protein)

Sosis sarapan + keju cheddar + telur = kombinasi isian yang pasti tidak akan pernah bosan. Tutup dengan arugula lemon, jika Anda ingin.

Dapatkan resepnya

23. Sarapan Vegan Quinoa Frittata (16g protein)

Bagaimana mungkin tanpa telur asli, Anda bertanya? Tepung buncis yang dikombinasikan dengan air membuat pengganti yang cukup luar biasa (dan kaya protein).

Dapatkan resepnya

24. Wafel Keju Gurih (14g protein)

Cukup rapikan dasar-dasarnya dengan buttermilk, mentega cair, dan keju cheddar untuk membuat makanan super serbaguna ini. Ubah setiap setengah wafel menjadi sandwich atau sajikan dengan salad sisi.

Dapatkan resepnya

25. Bacon, Kale dan Telur Nenek Pie (29g protein)

Kerak yang ditaburi tepung jagung. Parut Gruyère. Bacon yang dipotong tebal. Garam laut asap. Ya, ini pizza sarapan paling mewah yang pernah Anda makan.

Dapatkan resepnya

26. Tortilla Spanyol Mini dengan Zucchini (protein 34g)

Hanya karena Anda hanya membuat sarapan untuk satu orang, bukan berarti Anda harus puas dengan semangkuk sereal . Semua kecantikan ini membutuhkan waktu 50 menit dan enam bahan.

Dapatkan resepnya

cara menggunakan pisang pada rambut

27. Oat Semalam dengan Cokelat dan Strawberry (17g protein)

Ini sedekat hidangan penutup sebagai sarapan sehat yang bisa didapat, terutama jika Anda menggunakan uber-manis, di musim stroberi .

Dapatkan resepnya

28. Sandwich Ayam dan Wafel (56g protein)

Apa yang Anda dapatkan saat memahkotai wafel berlapis keju dengan sepotong ayam goreng buttermilk yang renyah? Surga di atas piring, tentu saja. Sekarang, bagian yang sulit: sirup maple atau saus pedas?

Dapatkan resepnya

TERKAIT: 25 Camilan Sehat Protein Yang Sebenarnya Rasanya Enak

Untuk resep yang lebih hebat, lihat buku masak pertama kami, Hanya Barang Bagus .

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs